بەشێوەیەکی گشتی ئەو کەسانەی هەوڵی دابەزاندنی کێشیان دەدەن لە ڕووی ڕێکخستنی خۆراک و وەرزشکردن هەمیشە پێیان وایە هێشتا چەوری ورگیان دانەبەزیوە ئەگەرچی بەشەکانیتری جەستەیان دابەزیوە و قەڵەو نین پسپۆڕانی تەندروستی و شارەزایانی خۆراک لەم بارەیەوە پێنج هۆکاریان خستۆتە ڕوو کە ئەمانەن: -هەڵەکردنی لە ڕێکخستنی سیستمی خۆراک داخواردنی ناتەندروست گەورەترین هۆکاری …
زیاتر بخوێنەوە
پسپۆڕانی تەندروستیی بەردەوام ئامۆژگاریی خەڵکی دەکەن کە گرنگی بە خواردنی تەندروست بدەن، لەهەمان کاتدا هۆشداریی دەدەن لە هەندێک خواردن کە بە لەناوبردنی تەندروستیی هەژماری دەکەن. ماڵپەڕی فۆکس نیوزی ئەمریکی نوسیوویەتی، پسپۆڕان ئاماژە بەوەدەکەن مرۆڤ بۆ ئەوەی ژیانێکی تەندروستانەی هەبێت پێویستە لە هەندێک خواردن خۆیان لێ بەدوربگرن، بۆ ئەو مەبەستەش خراپترین …
زیاتر بخوێنەوە
قاوە یەکێکە لە خواردنەوە سەرەکیەکان کە خەڵکی ڕۆژانە دەیخواتەوە کە ئەمەش کاریگەری لەسەر جەستە و بە تایبەتی گەدە دەبێت لە لێکۆڵینەوەیەکی زانستیدا کە لە ماڵپەڕی ڕوسیا تودەیدا بڵاوکراوەتەوا باس لە کاریگەریەکانی خواردنەوەی قاوە دەکات لەسەر کرداری هەرسکردن لە جەستەی مرۆڤدالە لێکۆڵینەوەکەدا باس لەو کەسانە دەکات کە ڕۆژانە نزیکەی سێ کوپ …
زیاتر بخوێنەوە
ئەم بەیانییە کە ھەستایت لە خەو سەرت گێژی دەخوارد ؟ ئەگەر ھەستت بە سەرگێژخواردن و ھێڵنجدان کرد ئەوا ھۆکارەکەی دەگەڕێتەوە بۆ ئەم ھۆکارە تەندروستییانە: ١- دوچاری وشکبوونەوە بویتزۆر کات کاتێک بەیانییان لەخەو ھەڵدەستیت ھەست بە سەرگێژخواردن دەکەیت پێدەچێت ھۆکارەکەی بگەڕێتەوە بۆ کەمی ئاو لە جەستەدا و جەستە پێویستی بە بڕێکی …
زیاتر بخوێنەوە
توێژینەوەکان ئاماژەیان بە نیشانەیەك کردووە کە لە کاتی خەوتندا دەردەکەوێت و ئاماژەیە بۆ کەمبوونەوەی ڤیتامین D لە جەستەی مرۆڤدا. بەگوێرەی بابەتێکی ئاژانسی “سپۆتنیك” یەکێك لە نیشانەکانی کەمی ڤیتامین ڤیتامین D بریتییە لە کەمخەوی یان خەوزڕان، بەجۆرێك توێژینەوەکان ئاشکرایانکردووە کەمی ئەم ڤیتامینە پەیوەندی بە کاتژمێرەکانی خەوەوە هەیە. زانایان ئاشکرایانکردووە کەمبوونەوەی ئاستی ڤیتامینD لە جەستەدا پەیوەندی هەیە …
زیاتر بخوێنەوە
Chicken feet on white background كاتێك باس لە مریشك دەكرێت سنگەكەی بە تەندروستترین بەشی دادەنرێت،بەڵام شارەزایانی خۆراك كە دەڵێن قاچی مریشك تەندروستترە و چەندان سوود و پێكهاتەی گرنگی تێدایە كە پێویستە بۆ لەش و لەسنگەكەیدا ئەو پێكهاتانە نییە، بڕێكی زۆر كۆلاجینی تێدایە، كۆلاجین بە دژەپیربوون ناسراوە و زۆر سوود بە …
زیاتر بخوێنەوە
ئەگەر خواردنی خێرا بەتەواوی چووە ناو ژەمەخۆراکییەکانتەوە و بە بەردەوامی خواردت ئەوا بەشێوەیەکی راستەوخۆ کار لە تەندروستیت دەکات، ژەمی ناتەندروستی مەترسی تووشبوون بە خەمۆکی، شێرپەنجە، نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم، نەخۆشییەکانی دڵ و جۆرەکانی دیکەی نەخۆشییە درێژخایەنەکان زیاد دەکات. بەپێی ماڵپەڕی “کلیڤلاند کلینک” ئەو شتانەی کە بەسەر جەستەدا دێن دوای خواردنی …
زیاتر بخوێنەوە
زۆرکەس وا ڕاهاتوون لە دوای هەستان لە خەوی راستەوخۆ قاوە دەخۆنەوە بەمەبەستی نەمانی خەواڵوی و پێدانی وزە بە میشک و ئارامکردنەوەیدەروونیان، بەڵام شارەزایەکی بواری خۆراک ئەم ڕێگەیە بە هەڵە دادەنێت. شارەزای بواری خۆراک لۆرا سیبولا رایدەگەیەنێت لە %٦٥ی ئەمەریکییەکان بەیانیان ڕۆژانە دوای هەستان لە خەو قاوە دەخۆنەوە کە پێیانوایە ئەوماددەی کافاینەی تێیدایە سودی هەیە بۆ نەمانی هەستی خەواڵوی و پێدانی وزە بە لەشیان. لۆرا باشترین کات بۆ قاوە خواردنەوە دەستنیشان دەکات و دەڵێت “سێ بۆ چوار کاتژمێر لەدوای هەستان لە خەو قاوە بخورێتەوە باشترە و جەستەزیاتر سودی لێوەردەگرێت”. لۆرا ئاشکرایدەکات زۆرکەس بەتایبەت ئافرەتان لەداوی هەستان لە خەو ڕێژەی هۆڕمۆنی کۆرتیزۆڵ لە جەستەیاندا بەرزە، هەربۆیە بە خواردنەوەیقاوە زیاتر توشی دڵەڕاوکێ دەبن و هەستی ئارامی دەروونی بە مێشک نابەخشێت. ئەگەر کەسێک کاتژمێر حەوتی بەیانی لەخەو هەستێت وبۆ دابەزاندنی هۆڕمۆنی کۆرتیزۆڵ ئەوا دەبێت کاتژمێر ١٠ بۆ ١١ قاوە بخوات. لۆرا ئامۆژگاری خەڵکی دەکات کە لەکاتی خواردنەوەی قاوەدا زیادەڕەوی نەکەن
زیاتر بخوێنەوە
د.پشده‌ر عه‌بدوڵڵا پزیشكی پسپۆڕی نه‌خۆشییه‌كانی منداڵان بابه‌تێكی بڵاوكردووه‌ته‌وه سه‌باره‌ت به سه‌رئێشه‌ی منداڵ و تێیدا چه‌ندین زانیاری و روونكردنه‌وه‌ی پێویستی بۆ دایكان و باوكان ئاشكرا كردووه.له بابه‌ته‌كه‌یدا د.پشده‌ر ئاماژه‌ی به‌وه كردووه، منداڵ هه‌روه‌كو گه‌وره‌كان تووشی سه‌رئێشه ئه‌بن، زۆربه‌ی جۆره‌كانی سه‌رئێشه كه له گه‌وره‌كاندا هه‌یه له منداڵیشدا بوونیان هه‌یه.سه‌باره‌ت به هۆكاره‌كانی سه‌رئێشه …
زیاتر بخوێنەوە
لەگەڵ ئەوەی ئێستا وەرزی زستانە، بەڵام هێشتا كەسانێك گرفتی عارەقكردنەوەی شەوانەیان هەیە، ئەمەش دەكرێت لەبەر چەند هۆكارێك بێت. 1. چونە ناو تەمەنی نائومێدی لە خانمان، پاش تەمەنی 40 ساڵی. 2. بەكارهێنانی هەندێك دەرمان، وەكو دەرمانی شەكرە. 3. چارەسەری هۆڕمۆنی بۆ هەندێك جۆری شێرپەنجە. 4. بەكارهێنانی دەرمانی دژە خەمۆكی.
زیاتر بخوێنەوە
چرکە دامەزراوەیەکی میدیایی ئەهلی و ئازادە، خاوەنی گۆڤار و ماڵپەڕی چرکەیە