نوێترین هەواڵ
سەرەتا / تەندروستی

تەندروستی

له‌كاتی هه‌بوونی ئازاری گه‌ده‌ له‌ خواردنی ئه‌م خۆراكانه‌ دوور بكه‌وه‌ره‌وه‌

كۆمه‌ڵه‌ی‌ پزیشكانی پسپۆڕ  له‌ ئه‌مه‌ریكا باس له‌وه‌ ده‌كه‌ن له‌كاتی هه‌ستكردن به‌ ئازاری گه‌ده‌ باشتر وایه‌ كه‌سه‌كه‌ له‌ خواردنی خۆراكی قورس و سوره‌وكراو و برژاو و  چه‌ور دوور بكه‌وێته‌وه‌ بۆ ئه‌وه‌ی‌ ئازاری گه‌ده‌ی كه‌مببێته‌وه‌.پێگه‌ی‌ 20 minutos ئه‌نجامی توێژینه‌وه‌یه‌كی بڵاوكردۆته‌وه‌ كه‌ كۆمه‌ڵه‌ی‌ نیشتیمانی ئه‌مه‌ریكی بۆ زانستی پزیشكی ئه‌نجامیداوه‌ و تیایدا هاتووه‌ كه‌ …

زیاتر بخوێنەوە

چەند جۆرێکی خواردن بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ لە خوێندا

شارەزایانی بواری پزیشکی پێشنیازی خواردنی چەند جۆرە خواردنێکییان کردووە کە یارمەیتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی چەوری زیانبەخش لە خوێندا و مەترسییەکانی جەڵتەی مێشك و دڵ کەمدەکاتەوە،. کۆمەڵێك شارەزای پزیشکی رێنمایی خواردنی چەند خواردنێك دەکەن بۆ رزگاربوون لە چەوری زیانبەخش. لە خواردنانەش، چەرەسات، خواردنی گیاندەرەکانی ناو ئاو، زەیتی تۆوی کەتان و جۆرێکی برنج …

زیاتر بخوێنەوە

چەند زانیارییەکی گرنگ بۆ پاراستنی تەندرووستیت لێرەوە خوێنەری بە!

خواردنەوەی شلەمەنییەكان هۆكاری سەرەكی ژیانێكی تەندروستە، بۆیە خواردنەوەی پێنج جۆر لە خواردنەوە هاوكاریت دەكات لە پارێزگاری لەشێداری جەستەت و پارێزگاری لە چەندین نەخۆشی و كێشەی تەندروستی. شایان بكنگهام پسپۆڕی تەندروستی دەڵێت: سودەكانی شێداری جەستە پەیوەندی هەیە بە كێش و پارێزگاری لە تەندروستی گورچیلە، هەندێك خواردنەوەی دیكەش سوودی زۆریان هەیە لە …

زیاتر بخوێنەوە

شکانی ئەندامی نێرینەی پیاو “چوک”

دوای ئەوەی تەنها لەمانگی ڕابردوو نەشتەرگەریم لۆ دوو نەخۆش ئەنجامدا کە توشی شکانی چوک هاتبون، هەستام بەبڵاوکردنەوەی یەکێک لە کەیسەکان لە ستۆری فێسبوکم، بەمەبەستی هۆشیارکردنەوە، دیاربوو پرسیارێکی ئێجگار زۆرم لۆ هاتبوو کەبەشێکیان هەر گوێبیستی ئەو بابەتە نەبوبون، بۆیە منیش بەپێویستم زانی کەبابەتەکە زنستیانە بۆ ئێوەی خۆشەویست ڕۆن بکەمەوەشکانی چوک چیە؟ بریتیە …

زیاتر بخوێنەوە

دكتۆر سه‌رده‌شت: منداڵانیش تووشی ڤایرۆسی كۆرۆنا ده‌بن

‌ دكتۆر سه‌رده‌شت رایگه‌یاند: به‌ نموونه‌ هه‌ڵگری ڤایرۆسی كۆرۆنا له‌ منداڵ به‌ڵێ بوونی هه‌یه‌، تووشی ئه‌م ڤایرۆسه‌ ده‌بن، به‌ڵام منداڵ به‌شێوه‌یه‌كی زۆر ساده‌  تووشی ده‌بێت، به‌ كه‌می نیشانه‌كانی به‌ دیار ده‌كه‌وێت، هه‌یه‌ هه‌ر نیشانه‌ی لێ به‌دیار ناكه‌وێت، به‌ڵام ده‌بێته‌ هۆكاری گواستنه‌وه‌ی ئه‌م ڤایرۆسه‌ بۆ ماڵه‌وه‌ به‌تایبه‌تیش ئه‌و منداڵانه‌ی كه‌ تێكه‌ڵ …

زیاتر بخوێنەوە

زۆر خواردنی گوڵەبەڕۆژە زیانبەخشە

گەلێك كەس بڕی زیاد لە یەك جۆری خۆراك دەخۆن، ئەمەش هەرگیز رێگەیەكی تەندروست نییە. تۆوی گوڵەبەڕۆژە یەكێكە لەم خۆراكانە. با سەرەتا بزانین تۆوی گوڵەبەڕۆژە چەند كالۆری لەخۆدەگرێت؟ كوپێك گوڵەبەڕۆژە نزیكەی 800 كالۆری لەخۆدەگرێت كە دەكاتە 40%ی پێویستی وزەی رۆژانە كە لە دەوری 2000 كالۆریدایە. كەواتە رێژە بەرزەكەی وزە یەكێكە لە …

زیاتر بخوێنەوە

کەلەمی مۆر چ سوودێکی بۆ مرۆڤ ھەیە

کەلەمی مۆر یەکێکە لە بەرھەمە کشتوکاڵیەکان کە سوودێکی زۆری بۆ مرۆڤ ھەیە لەوانەش :١.ریشاڵەکان :یەک کوپ کەلەمی مۆر کە وورد کرابێت ، دوو گرام لە ریشالەکان لە خۆ دەگرێت واتا لە ٨% ئەو ریشالەی تێدایە کە پێویستە مرۆڤ بیخوات ، ھەروەھا کەلەمی مۆر رێگری لە کۆلیسترۆل دەکات بچێتە نێو خوێن …

زیاتر بخوێنەوە

پێویستە پیاوان لەدوای سێکسکردن ئەم کارە ئەنجام بدەن

کرداری سێکس پرۆسەیەکی گرنگی نێوان هاوسەرانە، بەڵام گرنگە لەکاتی سێکسدا گرنگیش بە لایەنی تەندروستی بدرێت، بۆئەوەی سێکسێکی تەندروست ئەنجام بدرێت. بەپێی چەند توێژینەوەیەکی زانستی دەرکەوتووە، دەبێت پیاوان لە دوای ئەنجامدانی کاری سێکس راستەوخۆ کرداری میزکردن ئەنجام بدەن ئەگەر تەنانەت بڕی میزکردنەکەشیان کەم بێت. هەر وەک لە توێژینەوەکاندا دەرکەوتووە، میزکردن لەدوای …

زیاتر بخوێنەوە

گه‌ر توانای بۆنكردنی چوار شتت له‌ده‌ستداوه‌ تووشی كۆرۆنا بوویت

له‌ده‌ستدانی بۆن و تام به‌ یه‌كێك له‌ نیشانه‌كانی تووشبوونی كه‌سه‌كان به‌ كۆرۆنا داده‌نرێت، به‌ڵام ئه‌نجامی توێژینه‌وه‌یه‌كی زانستی ده‌ریده‌خات، له‌ده‌ستدانی توانای بۆنكردنی چوار شت نیشانه‌یه‌كی به‌هێز و تا راده‌یه‌ یه‌كلاكه‌ره‌وه‌یه‌ بۆ تووشبوونی كه‌سه‌كان به‌و په‌تایه‌.به‌پێی توێژینه‌وه‌یه‌كی گۆڤاری بلوس میدیسن كه‌ تایبه‌ت به‌ توێژینه‌وه‌ی پزیشكی و تیایدا نزیكه‌ی 600 كه‌س له‌ رێگه‌ی …

زیاتر بخوێنەوە

هەواڵی “خۆش” لەبارەی ڤاکسینی کۆرۆنا

قۆناغی سێیەمی تاقیکردنەوەی ڤاکسینی دژی کۆرۆنا لە رووسیا لە بەردەوامی هەوڵە جیهانییەکان بۆ دۆزینەوەی ڤاکسینی دژی ڤایرۆسی کۆرۆنا، پەیمانگای نیشتمانی گامالەیا لە مۆسکۆ لە نۆی ئەیلوولەوە دەستی بە قۆناغی سێیەمی تاقیکردنەوەکان کردووە، کە بڕیارە لەسەر 40 هەزار کەس تاقیبکرێتەوە.

زیاتر بخوێنەوە