چرکە دامەزراوەیەکی میدیایی ئەهلی و ئازادە، خاوەنی گۆڤار و ماڵپەڕی چرکەیە
بۆ ئەم مەبەستە ماڵپەڕی “لوبنان ٢٤” ئاماژەی بە سێ رێنمایی گرنگ کردووە کە یارمەتیدەرن بۆ بوون بە کەسێکی چالاك و پڕ وزە لە بەیانیاندا:١. باش بخەوە:بۆئەوەی ببیت بە کەسێکی چالاك لە بەیانیاندا پێویستت بەوەیە شەوان بەباشی بخەویت و خەوی شەوانت بەپێی پێویست بێت، بۆ ئەمەش رۆتینێکی خەو دابنێ، هەموو شەوێك لە هەمان کاتدا بچۆرە جێگاوە.٢. خووە خۆراکییەکان:خووی خۆراکی باش پەیڕەو بکە، خواردنی تەندروست بخۆ، دووربکەوەرەوە لە خواردن بەر لە خەوتن، ئەگەر برسیشت بوو شتێك بخۆ خەوەکەت لێتێكنەدات.٣. شەوانە بەکارهێنانی تەکنەلۆژیا کەمبکەرەوە، چونکە زۆر بەکارهێنانیان دەبێتە هۆی تووشبوون بە دڵەڕاوکێ و دوودڵی ئەمەش وادەکات خەو خراپتر ببێت، بۆیە لە بەیانیاندا جەستە ماندوو و شەکەت و کەم وزە دەبێت.
